Musqulaha Musqusha-Shidaalka
Hordhaca alaabta
Cadaadiska Ugu Wanaagsan:Waad la yaabi doontaa sida wanaagsan ee qalabkaaga hoose ee mihnadleyda ah u shaqeeyo. Qulqulkaan wuxuu ku takhasusay xalinta caqabadaha iyo xannibaadda adag, wuxuuna bixiyaa awood urursan oo ka badan kuwa wax quudhsada.
Si fudud loo Isticmaalo: Qashin-bixiyuhu wuxuu adeegsadaa biyaha ku jira suuligaaga si uu uga caawiyo dhicitaanka isla markaana u siiyo awood ugu hooseysa tuubada dadaal yar.
Majiro Naqshad Dibin Laab Ah: Nakhshadeynta bushimaha isku laabma waxay si weyn hoos ugu dhigeysaa halista in dib loo badiyo oo waa la nadiifiyaa si loola dagaallamo dhismaha xun.
Waxqabadka Badan:Qasabadahaani wuxuu ka shaqeeyaa dhammaan noocyada xirmooyinka dhammaan musqulaha caadiga ah. Waxa kale oo ay si fiican uga shaqaysaa bullaacadaha godka jikada sidoo kale!
Midabada Cusub:Ka dooro xulashadayada midabada cusub. Waxaan leenahay midabbo fara badan oo u dhigma qaabkaaga oo kaa caawiya inaad dhibaatooyinkaaga dul marto.